Jak zadbać o siebie w macierzyństwie? Rady od Mamy Terapeutki

Macierzyństwo to wyjątkowy okres w życiu kobiety, pełen wyzwań i radości. Jednak wśród codziennych obowiązków i troski o dziecko, łatwo zapomnieć o własnych potrzebach. W rozmowie z Martą Wolską, Mama Terapeutka Aleksandra Sileńska podzieliła się cennymi radami, jak zadbać o siebie w roli matki. "Dbanie o samą siebie jako o kobietę, nie tylko mamę, jest niezwykle ważne w macierzyństwie," podkreśla Aleksandra Sileńska. "To nie tylko kwestia zdrowia fizycznego, ale także psychicznego i emocjonalnego. Matki, które potrafią znaleźć czas dla siebie, są lepszymi partnerkami i opiekunkami dla swoich dzieci." Jednym z kluczowych elementów dbania o siebie jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. "Sen jest fundamentem naszego zdrowia i energii. Warto zadbać o regularny rytm snu i stworzyć sobie przestrzeń na odpoczynek," radzi Mama Terapeutka. Kolejnym ważnym aspektem jest zdrowe odżywianie. "Macierzyństwo to czas, kiedy nasze ciało pracuje na najwyższych obrotach. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych," wyjaśnia Aleksandra Sileńska. "Warto zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze." Nie można zapomnieć o regularnej aktywności fizycznej. "Nawet krótki spacer czy ćwiczenia w domu mogą znacząco poprawić nasze samopoczucie i zdrowie," zachęca Mama Terapeutka. "Warto znaleźć formę ruchu, która sprawia nam przyjemność i włączyć ją do codziennej rutyny." Dbanie o siebie to także czas na relaks i hobby. "Macierzyństwo nie musi oznaczać rezygnacji z własnych pasji. Warto znaleźć chwilę dla siebie, aby poczytać książkę, obejrzeć ulubiony film czy po prostu pomedytować," radzi Aleksandra Sileńska. Nie zapominajmy również o budowaniu relacji z innymi ludźmi. "Wsparcie ze strony partnera, rodziny i przyjaciół jest niezwykle ważne. Nie bójmy się prosić o pomoc i dzielić się swoimi uczuciami," podkreśla Mama Terapeutka. Ostatni, ale nie mniej istotny aspekt to dbanie o swoje zdrowie psychiczne. "Macierzyństwo może być wyczerpujące emocjonalnie. Warto zwrócić uwagę na sygnały, jakie wysyła nam nasze ciało i umysł, i nie wstydzić się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli jest to potrzebne," zachęca Aleksandra Sileńska. Dbanie o siebie w macierzyństwie to proces, który wymaga świadomego wysiłku i konsekwencji. Jednak, jak podkreśla Mama Terapeutka, to inwestycja w siebie i swoją rodzinę, która przynosi długoterminowe korzyści.
Na podstawie: Źródła